Ernährung Bei Arthrose

Die beste Diät für Menschen mit Arthrose ist ein Vollwert-Ernährung. Aber da die Antwort mag zu einfach, schauen wir uns ein wenig näher.

Im Wesentlichen "ganze Lebensmittel" Lebensmittel, die nicht verarbeitet wird. Als natürliche Nahrung verarbeitet wird viele wichtige Nährstoffe entfernt oder unbrauchbar gemacht.

Zum Beispiel enthalten Vollkornprodukte Eiweiß, Kohlenhydrate und essentielle Fettsäuren. Als sie in Brot, Nudeln oder Mehl gemacht sind, werden die Fettsäuren entfernt - nicht, weil sie nicht gut für Sie sind, sondern weil sie ranzig und verwöhnen werden.

Dies würde verkürzen die "Haltbarkeit" des Produkts, Schneiden in der Hersteller unter dem Strich. Daher nehmen sie diese essentiellen Fettsäuren aus dein Brot.

So können Sie sehen, warum es wichtig ist, um Nahrung zu sich nehmen, um es den natürlichen Zustand nahe wie möglich. Dies stellt sicher, sie immer noch mit Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren, Enzyme, Fettsäuren und andere wichtige Faktoren, die zu Ihrer Gesundheit beitragen geladen.

Okay, jetzt, dass Sie bereit sind, Vollwertkost, die Lebensmittel, die Sie für die Arthrose sollten Sie essen wollen? Gute Frage.

Neben dem Essen eine gut ausgewogene Ernährung von Vollkornprodukten, Gemüse, frisches Obst, mageres Fleisch und Milchprodukte, sollten Sie sich auf die spezielle Lebensmittel, die Entzündung zu verhindern, zu verbessern Kollagen und Förderung eines gesunden Knorpel und Knochen zu konzentrieren.

Die Hauptnahrung in der anti-inflammatory Kategorie ist fetter Fisch. Zwei bis fünf Portionen pro Woche plus täglich Fischöl hilft Ihrem Körper zu überwinden chronischen Entzündung.

Einige sekundäre entzündungshemmenden Lebensmitteln gehören Dinge wie Heidelbeeren, rote und blaue Trauben, Rüben, Zitrusfrüchte und Knoblauch.

Die besten Lebensmittel zu Kollagen zu verbessern, die das Gewebe gibt mehr Festigkeit und Elastizität, sind die in der Zitrus-Familie.

Für gesunde Knochen, braucht man starke Kollagen sowie Kalzium aus Milchprodukten oder Eierschalen und Aminosäuren aus hochwertigem Protein-Quellen.

Und schließlich, um sicherzustellen, dass Sie halten Ihre Gelenkknorpel intakt und alle, die beschädigt benötigen Sie Glucosamin könnte sich zu reparieren. Schalentiere, einschließlich der Schale, sind die besten Nahrungsquellen für diese.

Jetzt weiß ich, dass es nicht immer in unserer schnelllebigen Leben einfach so gut wie Sie essen sollten. Also, wenn Sie wirklich sind, um die beste Nahrung für jemanden mit Osteoarthritis verpflichtet, dann sollten Sie auch Ergänzung Ihrer Ernährung mit natürlichen Lebensmitteln basierten Nahrungsergänzungsmitteln.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung und Linderung der Symptome von Osteoarthritis sind Omega-3-Fettsäuren aus Fisch und Glucosamin-Hydrochlorid aus Garnelen und Hummer. Die erste lindert Entzündungen und die zweite schützt Ihre Gelenkknorpel.

Diese beiden arbeiten sehr gut zusammen, um unglaubliche Ergebnisse zu erzielen. Und ein Glucosamin-Ergänzung ist viel einfacher, dass der Verzehr der Schale von Krabben und Hummer.

Sehen Sie sich auch zur Ergänzung Ihrer Ernährung mit Calcium und Vitamin C-Komplex, vor allem wenn du eine Frau bist. Beide sind für die Knochen wichtig und C-Komplex gibt Ihnen den zusätzlichen Vorteil, die Förderung einer gesunden Kollagen.

Da die beste Ernährung für jemand mit Arthrose ist Vollwertkost, ist es Zeit, wegwerfen alle verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln. Sie bieten Ihnen nichts als ernährungsphysiologisch leere Kalorien.